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生食减肥无需成为素食主义《资讯》

发布时间:2020-08-26 17:21:29 阅读: 来源:FTC蓄能节能保温材料厂家

养生之道网导读:提到生食减肥,大家总是会先联想到生吃水果和蔬菜。水果本来就是生吃的,而蔬菜也有沙拉这一道营养美味的菜单。但是并不是说一定要水……

提到生食减肥,大家总是会先联想到生吃水果和蔬菜。水果本来就是生吃的,而蔬菜也有沙拉这一道营养美味的菜单。但是并不是说一定要水果和蔬菜才能生食,即生食减肥无需成为素食主义。

实质上,生食减肥生活并不是要你变成禁欲的素食主义者,而是也有适度地品尝美味的肉类、鱼类和鸡蛋,才可能瘦得美丽而健康。

如果总是限制食用肉食类,在我们的思想上就会产生压力。压力会左右食欲,如果喜欢吃烧肉的人为了变瘦而拒绝所有的肉类的话,会有什么后果呢?为了减肥而特地养成的生食习惯,恐怕会变成引起反效果的过食导火线。过食是我们所害怕的减肥宿敌,因为一过食就会引起反弹。

此外,也有一些营养素在没有吃动物性食品的情况下,就容易发生不足。就好比帮助红细胞成长的维生素B12为植物中没有血液,所以几乎不含维生素B12也就是说,如果我们只吃素食,体内就无法补充维生素B12,结果,就无法正常地制造血红细胞,有的时候还会引发贫血。

人类属于杂食性,所以最好是可以平均摄取植物性和动物性的食物。下面推荐一款肉类生食方法——生火腿水果卷:

生火腿水果卷

原料:无花果2个,木瓜1/4个,生火腿8片,芝麻菜适量。

做法:将无花果的心剥掉,分成两等份。将木瓜去子削皮,切成1厘米厚。将生火腿各切成一半。用生火腿将无花果、木瓜卷起来,加以冷藏,装盘后再以芝麻菜装饰。

生火腿是不用加热的生食。事实上,这道以生火腿搭配水果的前菜是最佳的生食料理。木瓜和无花果含有许多独特的蛋白质分解酵素,还可以帮助生火腿的消化。

以上就是生食减肥的介绍啦,希望对于大家有所帮助,其实只吃素食减肥也是不好的,总是生食进行减肥对于健康也是没有好处的,所以大家在减肥的时候要有选择性哦。

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