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宝宝吃什么补钙宝宝补钙的方法有哪些1

发布时间:2020-02-28 17:48:24 阅读: 来源:FTC蓄能节能保温材料厂家

宝宝的健康成长,离不开钙的补充,补钙是每个妈妈都会关心的话题,宝宝吃什么补钙呢?宝宝补钙食谱有哪些呢?带着这些疑问,跟着小编一起到文中看看,宝宝补钙的食疗方法有哪些吧!

宝宝吃什么补钙

宝宝的生长速度比较快,因此对营养的需求也不断增加,特别是对钙的需要量相对较多。下面我们就具体看看宝宝补钙吃什么好。

1、牛奶

半斤牛奶,含钙300毫克,还含有多种氨基酸、乳酸、矿物质及维生素,促进钙的消化和吸收。而且牛奶中的钙质人体更易吸取,因此,牛奶应该作为日常补钙的主要食品。其他奶类制品如酸奶、奶酪、奶片,都是良好的钙来源。

温馨提示:一岁以下的宝宝最好不要喝牛奶,会容易引发过敏症状。

牛奶是宝宝生活中补钙不可或缺的一种,牛奶也是宝宝补钙的主要来源之一,继续往下看还有哪些补钙食物吧!

2、海带和虾皮

海带和虾皮是高钙海产品,每天吃上25克,就可以补钙300毫克。并且它们还能够降低血脂,预防动脉硬化。海带与肉类同煮或是煮熟后凉拌,都是不错的美食。虾皮中含钙量更高,25克虾皮就含有500毫克的钙,所以,用虾皮做汤或做馅都是日常补钙的不错选择。

温馨提示:容易对海制品过敏的孩子要小心食用。

3、豆制品

大豆是高蛋白食物,含钙量也很高。500克豆浆含钙120毫克,150克豆腐含钙就高达500毫克,其他豆制品也是补钙的良品。

温馨提示:豆浆需要反复煮开7次,才能够食用。而豆腐则不可与某些蔬菜同吃,比如菠菜。菠菜中含有草酸,它可以和钙相结合生成草酸钙结合物,从而妨碍人体对钙的吸收,所以豆腐以及其他豆制品均不宜与菠菜一起烹制。但豆制品若与肉类同烹,则会味道可口,营养丰富。

4、动物骨头

动物骨头里80%以上都是钙,但是不溶于水,难以吸收,因此在制作成食物时可以事先敲碎它,加醋后用文火慢煮。吃时去掉浮油,放些青菜即可做成一道美味鲜汤。

温馨提示:鱼骨也能补钙,但要注意选择合适的做法。

以上就是小编为宝宝推荐的几款适合宝宝补钙的食物,妈妈们,不妨给宝宝试试哦,希望能帮助到您!

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